秦森，刘容为白小羽找来的私人教练，三十来岁，个子虽然不高，不过篮球技术确实没话说。

刘容把人带过来，说了几句话，就先走了。

秦森是个话不多的人，认识了一下，接着就开始了，“听说你会打球，先展示一下吧，看你会些什么，我才好教你！”

这是要看基本功了，白小羽也没藏着，接过他手中的篮球，直接就朝场上去了。

先是一套运球动作，胯下运球，背后运球，运球突破。

接着各种投篮，中距离跳投，急停跳投，小抛投，三步上篮……

最后以一个双手爆扣结束。

看完后，秦森目无表情的点了点头，“弹跳不错，运球差得有点多，节奏感太差，重心压得太高，护球不严！

“投篮动作也不够标准，出手太低，在职业赛场上，这种动作很容易被盖！”

这些东西，白小羽自己也有些意识到，练他说了出来，并没有什么不满，虚心接受了。

秦森见他这样，满意的点了点头，接着拍了拍手，把大家聚拢过来，然后大声说道，“你们都先热身两分钟，等下我们先练一下脚步！”

郝东他们听了，应了一声，开始简单的热身。

热身完毕，秦森就开始了脚步练习的动作示范。

第一组是，左右交替步，接着第二组，前后交替步，第三组，左右交替横移，第四组，分步前后。

动作不是很难，就是利用小碎步有节奏的快速移动。

秦森做完，三人就跟着练了起来，每个动作十五秒一组，做了五组，然后结束了脚步练习，这个是需要每天去练，不是一天就能成的。

练完脚步，接着他开始教大家节奏运球，有时过人不一定非得靠速度，节奏掌握得好，调动防守人的重心，一样能把人过掉，甚至有时还能把人晃倒。

白小羽对这点很清楚，所以听得很是认真。

“重心降低压肩，运的时候注意左手要护一下球。就像这样，一二起，一二起！”

秦森一边做着动作，一边讲解。

白小羽吸收得很快，动作不断规范，慢慢地开始像了起来，“一二起，一二起！”

“…………”

照着这种节奏，白小羽一直重复着这一个动作，汗水湿了一地也没停下来休息。

虽然有天赋系统，可如果不够努力，三、五年也别想要进NBA ，别说五年，三年白小羽也等不了那么久。

练了两个小时的节奏运球，教练又教了一个变相横移的动作。

胯下交叉运球，接一个变相横移，这个动作很容易拉开空间，为自己赢得出手机会。

这个动作在比赛的时候觉得有用，白小羽很是看重，练起来格外的认真。

人一旦认真起来，时间过得也快，不知不觉就到了中午。