多加点蔬菜，让妹妹们多吃点蔬菜补补膳食纤维，虾仁和鸡蛋则是有丰富的蛋白质，也要多吃。

烧米饭的时候，她加了一把杂米。

在大宗国这儿，白米的米价比杂米要高，杂米倒是挺便宜的，混着吃，既健康又省钱。

几个番茄是李大娘拿过来的，还没熟透，很酸，她加了好些糖，吃起来酸酸甜甜的。

妹妹们就着番茄汁都能干掉大半碗饭。

少了沈有福吃饭，都是女孩儿，分量比平时少了足足一半。

“二姐，这个羊肉煲，我们吃了会不会像爹爹那样啊？”沈小桃有些担忧地问道。

“当然不会，只要不和相克的食物一起吃，是不会有事的。而且吃任何食物，都要适量，要是过量了，也会有不良反应。”沈小渔耐心给她们解释。

妹妹们很少很少吃羊肉，从小到大吃过的次数屈指可数，这碗蔬菜羊肉煲，她们吃得非常滋味。

虽然吃得很饱，但是妹妹们还是将饭桌上的所有菜都吃光光，小肚子撑得圆滚滚的，坐在桌上半天起不来。

因为挨过饿，经历过那种吃了上顿没了下顿的苦日子，如今每天三餐都能吃肉吃菜，还有茶点，她们可不敢浪费任何食物。

“今天是爹爹洗碗。”沈小梨提示道。

“我来洗吧，你们歇一歇然后去洗澡，我去熬点粥给爹。”沈小渔把饭桌拾掇干净，又去了灶房关起门来。

她边熬粥，边准备一下明天要去花里县摆摊卖的东西。