需要在月经期的这几天，小李按照减肥建议，以休息为主，避免过度运动。在饮食上也格外注意，适当多吃一些富含铁、蛋白质的食物，如瘦肉、蛋类、豆类等，同时多吃蔬菜和水果，保证营养均衡，避免高糖、高脂肪、高盐食物。

虽然身体不舒服，但小李并没有放弃自己的直播计划。她在直播中，向粉丝们介绍了月经周期减肥的方法，并分享了自己在月经期的减肥经验。她告诉粉丝们，减肥要循序渐进，不可过度节食或过度运动，以免对身体造成不良影响。

粉丝们对小李的直播内容非常感兴趣，纷纷在直播间留言提问。小李耐心地回答着每一个问题，她的真诚和努力赢得了粉丝们的认可和支持。

随着时间的推移，她开始介绍月经期向卵泡期过渡阶段。在这个阶段，可以适当进行一些轻度的运动，如散步等。饮食上，她继续保证营养均衡，多吃富含蛋白质、铁和维生素的食物，为后续的减肥做好准备。

在卵泡期，按照减肥建议，逐渐增加运动强度。开始进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次运动 30分钟以上。同时，也要适当加入了力量训练，如平板支撑、深蹲等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。

在饮食上，要控制碳水化合物的摄入量，增加蛋白质和蔬菜的比例，保证足够的水分摄入，促进新陈代谢。她还在直播中，向粉丝们展示自己的饮食计划和运动成果，激励他们也积极参与到减肥中来。

下午，前夫又来找小李，他说：“小李，我看到你这么努力减肥，真的很佩服你。我也想和你一起变得更好。以后我会和你一起运动，一起健康生活。还有，孩子最近总是问我什么时候我们能一家人在一起，看着孩子那期盼的样子，我心里特别不是滋味。”

小李看着前夫，心中有些感动，但还是说：“你先坚持一段时间再说吧。”

排卵期身体状态会非常好，需要继续保持与卵泡期相似的运动强度，饮食也保持均衡。她还会适当增加富含维生素 B和 E的食物，如坚果、绿叶蔬菜等。

在直播中，小李告诉粉丝们，减肥不仅是为了美丽，更是为了健康。只有保持健康的生活方式，才能真正实现减肥的目标。

进入了黄体期这个阶段，孕激素水平升高，可能会出现水肿、情绪波动等情况，新陈代谢相对减慢。

按照减肥建议，适当降低运动强度，选择一些较为轻松的运动，如散步、瑜伽等。在饮食上，要控制盐分摄入，以减少水肿。多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆等。同时，要保持饮食规律，避免暴饮暴食。

在直播中，小李会提醒粉丝们，在黄体期要注意身体的变化，调整自己的减肥计划。她告诉粉丝们，减肥是一个长期的过程，需要有耐心和毅力。